Potenzialentfaltung
In dieser Übung wirst du eingeladen, in einen bewussten Kontakt mit deinem inneren Potenzial zu treten und dieses auf kreative Weise sichtbar und greifbar zu machen. Die Natur bietet dafür einen besonders kraftvollen Raum, der dir dabei hilft, dich zu öffnen und deine Potenziale in dir zu entdecken.
Ablauf der Übung
Einen Platz finden:
Gehe hinaus in die Natur und suche dir einen Ort, der dich anspricht – das kann eine Lichtung, ein Baumstamm, ein ruhiger Platz am Wasser oder eine andere Gegend sein, die dir Ruhe und Inspiration bringt. Nimm dir einen Moment Zeit, um dich zu entspannen und den Fokus nach innen zu richten.
Innere Reflexion – Impulsfragen:
Setze dich bequem hin und komme in eine entspannte Haltung. Jetzt lade ich dich ein, dich selbst mit folgenden Impulsfragen zu reflektieren und die Antworten in deinem Inneren zu suchen:
– Wie würde mein volles Potenzial aussehen, wenn es sich in meinem Leben entfalten könnte?
– Welche Fähigkeiten, Talente oder inneren Qualitäten gehören bereits zu mir und warten darauf, mehr Raum zu bekommen?
– Gibt es Anteile in mir, die ich bisher versteckt oder unterdrückt habe, die aber ebenfalls Teil meines Potenzials sind?
Lasse dir Zeit für diese Fragen und lausche, was in dir hochkommt. Sei offen für alle Antworten – egal, ob sie positiv, herausfordernd oder vielleicht unangenehm erscheinen. Gerade in den scheinbar verborgenen oder ungeliebten Anteilen liegt oft ein besonderes Potenzial, das nur darauf wartet, entdeckt zu werden.
Kreativer Ausdruck:
Nachdem du in die Reflexion eingetaucht bist, beginnst du nun den kreativen Teil der Übung. Nimm dir etwas Zeit und gestalte mit Naturmaterialien – wie Steinen, Ästen, Blättern oder Sand – einen Bereich am Boden. Markiere diesen Bereich und lasse deine kreative Entfaltung beginnen. Dein Ziel ist es, ein Bild, ein Symbol oder ein Muster zu gestalten, das für dein Potenzial steht. Eine besonders kraftvolle Variante ist es, aus diesen Materialien ein Wappen zu formen. Dein Wappen kann verschiedene Elemente enthalten:
– Symbole für deine Fähigkeiten, Werte und Ziele
– Archetypische Bilder, die dich intuitiv ansprechen
– Alles, was sich für dich richtig anfühlt und deine innere Reise widerspiegelt.
Wenn du das Bedürfnis hast, dich nicht einzugrenzen, kannst du auch ohne Begrenzung arbeiten und die Materialien frei gestalten. Achte darauf, dass du den Impulsen folgst, ohne dich zu sehr unter Druck zu setzen, es „perfekt“ machen zu müssen. Dein kreativer Ausdruck ist ein Spiegel deiner inneren Welt, also lass dich von deinen Instinkten leiten.
Vertiefende Fragen während der Gestaltung:
Während du dein Potenzialbild gestaltest, kannst du dich immer wieder fragen:
– Welches Element spricht mich gerade besonders an?
– Fühlt sich etwas noch unvollständig an?
– Was möchte vielleicht noch sichtbar werden?
– Gibt es Aspekte, die ich bewusst außerhalb des Wappens platziert habe? Warum?
– Was könnte das Wappen oder Symbol über mich und mein Potenzial aussagen?
Wenn du in den Prozess eintauchst, nimm dir auch Zeit, in deinem Inneren nachzuspüren und dich mit den Bildern und Symbolen zu verbinden. Lass dich von der Natur unterstützen, indem du ihre Elemente in deine Arbeit einfließen lässt.
Reflexion und Integration:
Sobald dein Potenzialbild vollendet ist, nehme dir gemeinsam mit dir selbst (oder mit einer Begleitperson, wenn du die Übung im Coaching machst) Zeit, das Werk zu betrachten. Stelle dir folgende Fragen:
– Was erkenne ich in diesem Ausdruck über mich selbst?
– Gibt es neue Einsichten oder überraschende Entdeckungen?
– Welche Elemente meines Potenzials möchte ich bewusster im Alltag leben?
Verbringe einige Minuten damit, das Bild zu betrachten und in dich hineinzuatmen. Spüre, wie sich dein Potenzial in dir ausbreitet und dich zu neuen Möglichkeiten einlädt.
Abschluss und Erinnerung:
Falls du möchtest, kannst du dein Potenzialbild fotografieren und das Foto mit nach Hause nehmen. Es wird dich daran erinnern, dich immer wieder mit deinem inneren Potenzial zu verbinden und es in dein Leben zu integrieren.
Variationen der Übung
– Wappen für den Alltag: Wenn du das Wappen als Symbol für dein Potenzial gestaltest, überlege, wie du es als tägliche Erinnerung in deinen Alltag integrieren kannst. Vielleicht möchtest du das Symbol in deinem Raum platzieren oder in einem Notizbuch aufzeichnen.
– Mit einer Begleitperson: Du kannst diese Übung auch mit einer Begleitperson durchführen. Gemeinsam könnt ihr eure Wappen vergleichen und euch gegenseitig über eure Entdeckungen austauschen.
Diese Übung eignet sich besonders gut, um tiefer in das eigene Potenzial einzutauchen, sowohl in Einzelcoachings als auch in Gruppensettings. Sie öffnet einen Raum für kreative Entfaltung und bewusste Verbindung zwischen deinem inneren Potenzial und der äußeren Welt.
Zudem möchte ich dich einladen, einen Erfahrungsbericht über diese Übung zu schreiben.
Falls du Interesse an einer Zertifizierung hast, ist dieser Erfahrungsbericht notwendig.